أثر برنامج للتمرينات المائية على الوزن ونسبة الدهون وبعض القياسات الجسمية 40 سنة( - لدى السيدات ) 30. (Arabic)

The Effect of a Suggested Water Exercise Program on Weight, Body Fat Percentage, and Body Measurements in Females Aged 30-40 Years. (English)

Objectives: this study aimed to identify the effect of a proposed water exercise program on weight, fat percentage and on various body measurements, including chest circumference, waist circumference, and upper arm circumference). Methods: The sample consisted of 10 females aged between 30 and 40 years who volunteered to participate in the study. Subjects were selected using the purposive sampling method to take part in a suggested aquatic aerobic exercise program with progressive intensity, ranging from low to high, lasting 40 minutes, three times per week for 6 weeks duringmthe year 2020/2021. Results: The study results demonstrated that the proposed exercise program had a positive and statistically significant effect (α≤0.05) on all measured variables: weight, fat percentage, and body measurements (chest circumference, waist circumference, upper arm circumference) when comparing between the pre and post measurements. Conclusions: The utilization of the proposed water exercise program proved to be effective for woman aged between 30 and 40 years, resulting in reduced body weight, decreased body fat percentage, and improvements in anthropometric and somatometric measurements (chest circumference, waist circumference, upper arm circumference). [ABSTRACT FROM AUTHOR]

الأهداف: هدفت الدراسة التعرف إلى أثر برنامج تمرينات مائية مقترح على الوزن، ونسبة الدهون، وعلى بعض القياسات 40 سنه( - الجسمية )محيط الصدر، محيط الخصر، محيط العضد( لدى السيدات من عمر ) 30 المنهجية: تم توظيف المنهج التجريبي لملائمته لطبيعة الدراسة، وتم جمع البيانات عن طريق البرنامج التدريبي للتم رينات المائية، وتضمن البرنامج ) 18 ( وحدة تدريبية متدرجة من الشدة المنخفضة إلى المتوسطة ولمدة بلغت ) 6( أسابيع بواقع ثلاثة 40 سنه( - لقاءات في الأسبوع، مدة كل وحدة ) 40 ( دقيقه، وتكونت عينة الدراسة من ) 10 ( سيدات في الفئة العمرية ) 30 .)2021/ للعام ) 2020 النتائج عند ً لكل من الوزن (α≤ : أظهرت النتائج أن برنامج التمرينات المائية المقترح له أثر إيجابي ودال إحصائيا ( 0.5 ونسبة الدهون والقياسات الجسمية قيد الدراسة بالمقارنة بين القياسين القبلي والبعدي، وأن برنامج التمرينات المائية 40 سنه(، كما أظهرت نتائج الدراسة أن - المقترح له أثر إيجابي على الوزن، ونسبة الدهون لدى السيدات من فئة ) 30 برنامج التمرينات المائية المقترح له أثر إيجابي على تحسين بعض القياسات الجسمية )محيط الصدر، محيط الخصر، محيط العضد(. 40 سنه( للتخفيف من وزن الجسم ونسبة - الخلاصة: استخدام برنامج التمرينات المائية المقترح للسيدات في عمر ) 30 الدهون، وتحسين القياسات الجسمية )محيط العضد، ومحيط الصدر، ومحيط الخصر). [ABSTRACT FROM AUTHOR]

Copyright of Dirasat: Educational Sciences is the property of University of Jordan and its content may not be copied or emailed to multiple sites or posted to a listserv without the copyright holder's express written permission. However, users may print, download, or email articles for individual use. This abstract may be abridged. No warranty is given about the accuracy of the copy. Users should refer to the original published version of the material for the full abstract. (Copyright applies to all Abstracts.)